اغذيه تقلل النسيان والتوتر مهمه لايام الاخطباطات>_<

[لومانا]

اجتمع مؤخرا علماء التغذيه والنفس ووضعو هذه التوصيات
وانا كمان عندي توصيه غريبه وتضحك في نهاية الموضوع

1-اكل 5 وجبات خفيفه وسهله للهضم
وماتخافو وزنكم ماحيزيد لسببين1-المذاكره تحرق سعرات 2- حرق الدهون يزيد اذاكان عدد الوجبات اكثر من3 وكمياتها قليله

2- لازم تهتم باغذيه التاليه:
الموز التمر والجبن واللبن والسبانخ والفول السوداني والخبز الاسمر
>> لانو فيها مواد تهدئ الاعصاب

3- لازم تهتم بالفاتمينات والمعادل التاليه:
الفايتمن b بكل ارقامه وخصوصا(2-3-6-12-7)
وهيا موجوده في القمح والحبوب الكامله وخميرة والاسماك

فايتمن ه في الكسرات والبيض

اماالمعادن
الزنك في البقوليات (فاصوليا-عدس-فول..)
الكالسيوم في الالبان وحبات السمسم
البتاسيوم في اللبن واللحوم
المغناسيوم في الحبوب واللبن والسبانخ

4-لازم الاهتمام بالسكريات البطيئه المعقده
وهيا موجوده في الخبز الاسمر وجميع النشويات السمرا والعسل وعصير القصب


>>يعني باختصار ذاكرو في السوبر ماركت احسن
>>فيس اخضر

5-لازم تهتمو بالاكسجين
عن طريق شرب ماء كثير في المذاكره والاختبار وكمان التنفس العميق

اما نصيحتي الخطيره
قبل ماتروحو الاختبار تروشو ب شامبو (هيدا اند شولدز)بالنعناع مع مويه بارده
وشوفو الرواق وهدوء الاعصاب كيف>>فيس اخضر منشكح
ترى منجد والله ماامزح انا اسوي كذا حتى صحباتي يقولولي الصراحه مقد شفنا احد فايق ورايق وبارد زيك قبل وفي الاختبار فاخبرتهم بالسر

والله يوفقك الجميع
ادعولي احول انتظام هالسنه ^_^

[أحـمـد ظـافـر]

الاخطباطات

نصآئح جميله وومفيدهـ

وأكثر شي أعجبني كلمة " لازم "

بالنسبه للشآمبو فأتوقع هذي طقوس خآصه فيك قبل الإختبآر

أنا مثلا قبل الإختبآر أحب اخذ لي لفه بالسيآرهـ , كذآ تعودت


الله يوفقك ويحقق لك اللي تبي

[ساعدوني رايكم يهمني]

يسلمو ..
اما حركة الشمبو حتى انا زيك ما تلقيني فاخر رواق الا لما اتروش ياسلام ^_^

[HAMOD]

اهم شي الشامبو عشان انزلاق المعلومات

[الـ اميرة ـورد]

قبل ماتروحو الاختبار تروشو ب شامبو (هيدا اند شولدز)بالنعناع مع مويه بارده وشوفو الرواق وهدوء الاعصاب كيف>>فيس اخضر منشكح ترى منجد والله ماامزح انا اسوي كذا حتى صحباتي يقولولي الصراحه مقد شفنا احد فايق ورايق وبارد زيك قبل وفي الاختبار فاخبرتهم بالسر

هههههههههههههههههههه

معك حق له فعاليه <<مجربه

يسلموووووووو

[مني يغار الورد]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الله يسعدك اهم شي الانتعاش
<<تنعش نفسها بالنططة
تسلمين ع النصايح برضه تنفع في الاجاجات<ع وزن اخطباطات
:)

[؛؛وجود؛؛]

ياعيني ع النصايح التووب
بجد يعطيك الف عافيه

ومن ناحية الشامبو عن تجربه

[شرووق]

مع اني ما احب هالشاامبوو ابـــداً ما عجبني ...
بس انشاءالله افتكر في السمستر الجااي لاني خلصت اختبااااراااات على
خير ان شاءالله ..

يسلموووووووووو ...

[nour al3mr]

اجررررب نصايحك ان شاء الله التـــــــرم الجاي,,
مع الأسف شفت الموضوع بعد انتهاء الاختبارات,,
بس ولا شيء من اللي نصحتي فيه آكله ماعدا العيش الاسمر,,

أما نصيحه الشــــــــامبو شيء مميز ماشاء الله ...
ماجربته بس أحب قبل الدوام اخذ دوش دافيء ...
واداوم والمكيفات في الجامعه تصفقني..
ونص الترم تعبااااااانه..
<<دامك تعرفي السبب ليش تسوي كذه هههههههههههههههههههههههههه

يعطيك ربي العافيه ياقمر,,,

[كلي حمااااس]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nour al3mr اجررررب نصايحك ان شاء الله التـــــــرم الجاي,, مع الأسف شفت الموضوع بعد انتهاء الاختبارات,, بس ولا شيء من اللي نصحتي فيه آكله ماعدا العيش الاسمر,, أما نصيحه الشــــــــامبو شيء مميز ماشاء الله ... ماجربته بس أحب قبل الدوام اخذ دوش دافيء ... واداوم والمكيفات في الجامعه تصفقني.. ونص الترم تعبااااااانه.. <<دامك تعرفي السبب ليش تسوي كذه هههههههههههههههههههههههههه يعطيك ربي العافيه ياقمر,,,

هههههههههههههههه
مررررررره عادي
جسمي سار عندو مناعه مسكين تعود معد سار يدي ردت فعل
انصحك تعودي جسمك ينصدم كثير لين مايصيبه تبلد مشاعري
>ان شالله بس ماتدعي عليا اذا مرضتي