دايت جماااعي ..

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلي امل*امل color="darkorange"] السلام عليكم اخواتي [/color] عندي لكم افضل واسهل برنامج لانقاص الوزن وهو كما يلي 1ـ الابتعاد عن الدهون و السكريات عدا العسل لامانع من اخذ ملعقتين منه مرتين او ثلاث في الاسبوع و قليل من زيت الزيتون و زيت الذره مره في الاسبوع. 2ـ شرب كوبين من الماء قبل الاكل. 3ـ يجب ان يكون غذاءك متكامل يعني به جميع العناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم لان نقص اي عنصر غذائي قد يسبب لكي الامراض لا سمح الله. 4ـ تناولي الوجبات الثلاث في اوقاتها دون اهمال اي وجبه ولكن بنسب موزونه ومتوازنه (يعني لاتكثرين). 5ـ الالبان ومشتقاتها ضروريه خاصه الزبادي ولتكن منزوعة او قليلة الدسم. 6ـ لاتهملي سلطة الخضار وشوربة الخضار الطازجه لانها تحتوي الكثير من العناصر الغذائيه التي يحتاجها جسم الانسان ولاتزيد الوزن. 7ـ لاتكرري نفس الاصناف يوميا بل اجعلي لكي جدول اسبوعي للوجبات الثلاث. 8ـ الرياضه وهذي اهم شي لحرق الدهون و تنشيط الدوره المويه لتبقي دوماً بصحه و هيأه رائعه. ملحوظه /ايطالة وقت مضغ الطعام تجعلك تشعرين بالشبع قبل امتلاء البطن اتمنى يعجبكم البرنامج وتستفدن منه،، ويارب ماكون اطلت عليكم .

هلا والله بالأمل كله نورتي موضوعي ياااعسل

يسلمو حبيبتي على البرنامج إن شاء الله الكل يستفيد منه

ماننحرم من هيك ردود إن شاء الله