دايت جماااعي ..

[اهل جدة ياحلاهم]

انا نقصت 15 كيلو

اقولكم كيف


اول ما اقوم من النوم سبع حبات تمر صفري ومعاه كاس لبن اكتيفا وبعدها اشرب كوب نسكافيه او فنجان قهوة تركية من جوفريز <<<تحبها والمفضلة عندها

ولما اجي اتغدى لازم قبل الغدى ابدا بزبدية كبيرة سلطة اقطع فيها انواع الخضاروبالذات جرجير وبعدين علبة لبن زبادي احط عليها ليمون وشبت مقطع صغار جدا واحطو على السلطة (يمي يمي) او شربة خضار وبعدين ابد بالاكل يادووووب كم لقمة الا القى نفسي شبعانة وبعد الاكل بساعة ارقص والا امشي
والعشا احاول يكون خفيف يابيض مسلوق ياتوست بالجبنة قليلة الدسم او فواكه وكل ماجعت اكلت تمر او فاكهة وبالذات من الفواكه انناس وكيوي

والله يوفقكم إن شاء الله وتنقصون من غير شر عليكم

واشكر صاحبة الموضوع على الفكرة الرائعة