يابنات تعالو بسررررررررررررعه الكل يدخل

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نووونه طبعا انا اول الناس اللي ابغى اسوي دايت والدايت اللي انا ماشيه عليه مدته 8 اسابيع وينقص الى 20 كيلو واذا ماتبغين عشرين الى حد الوزن اللي تبغى وبعدين اتركيه وبصراحه مااحس انه يسوي خمول او تعب .,. يارب اقدر اكمله

هلا فيكي الحين صرنا كم

انا ونسومه ونونه وماء السماء واو الله زيد وبارك

ابسوي دايت لين اصير 55 او 58

[:. مآء السمآء .:]

نوونه ايش هو الدايت تبعك ؟

[نووونه]

الحلو في هذا الرجيم ان في بعض الوجبات تقدرين تقررين اللي بتاكلينه .. بس حاولي تنوعين طوال

الاسبوع اذا كان الاكل منوع يعني لا تكررين الصنف بثلاث ايام متتالية ..

هذا الريجيم ينقص وزنك فى الأسبوع الأول 5 كيلو جرامات، فإذا كنت تريد إنقاص نسبة أقل فاختصر

أيام الأسبوع إلى ثلاثة فقط ..


مدة الرجيم :

(8 أسابيع).

برنامج الأسبوع الأول :

الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا

السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.

الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .

فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو سلاطة كرنب وفصوليا -

أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –

أو كوسة مسلوقة .

أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..

أو خضار مطبوخ على البخار..

العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو خضار مطبوخ على البخار

أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)

أو شوربة طماطم وخضار .

أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب

او شوربة سمك.

أو سلاطة سبانخ بالليمون .

ملاحظات:

يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..

شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..

لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..

طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.

الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها

الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة.

ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق

منفصل ويحفظ ساخنا.

يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون

توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.

[نووونه]

هذا الأسبوع الأول واذا تبغو انزل لكم كامل
لانه طويل

بس مو فعليا ينزل في الاسبوع 5 كيلو لا يمكن كيلوين

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نووونه هذا الأسبوع الأول واذا تبغو انزل لكم كامل لانه طويل بس مو فعليا ينزل في الاسبوع 5 كيلو لا يمكن كيلوين

نزليه كله

وبنتفق مع الكل ونختار واحد ونمشي عليه كلنا انا افضل نبدا الاسبوع الجاي يكون العدد اكتمل

[همس المشاعر]

انا معاكم لاخر المشوار

[همس المشاعر]

بتبع تخفيف وتقليل كمية الاكل

مويا اكتر

نو بيبسي نو شوكلت

[ام-حمودي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس المشاعر بتبع تخفيف وتقليل كمية الاكل مويا اكتر نو بيبسي نو شوكلت

هلا همس

نورتي يالله يابنات نبي حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس

[ام-حمودي]

المشتركون بالمسابقة:

1- ام حمودي
2- نسووومة
3- نووونه
4-ماء السماء
5- همس المشاعر


الشرووط:
1- ممنوع الانسحاب ولا ترى بزعل
2- لازم نسوي رياضه يوميا
3- على المشتركات كتابه النتائج اول باول( الي ماتبي تكتب وزنها مو ضروري بس تحط كم نزلت
4-شرب الماء بكميات كثيره لانها تساعد على حرق الدهون
5- قبل البدا بالرجيم قياس جميع مقاسات الجسم
6- ممنوع الوقوف على الميزان الا بعد مرور اسبوووع(( عشان لايجي احبااط))
7- ممنوع الحلويات والببسي اهئ اهئ اهئ

واذا فيه شي ماقلته كملوه انتم طيب يالله

اشرايكم نبدا السبت عشان يكتمل العدد

[نووونه]

انا بديت
بس ابغى اكمل معاكم
لاني بصراحه احيانا احس اني ابي .... اخربها