دايت جماااعي ..

[| •_• | ḎồỢốḏξ]

أخباركم مع الدايت ..

سيمو تقريبا انا مثلك .. خففت اكل واشرب شاهي أخضر

بس المشي نو وي ><
بس مرة وحده استخدمت الدراجه وتكسلت

وجبه في اليوم لان نص اليوم نايمه واكل بعدين اجلس ارقص وانط عالحبل

نفس الحال .. بس مـآ أرقص ولآ أنط

الله يوفق الجميع

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة | •_• | ḎồỢốḏξ أخباركم مع الدايت .. سيمو تقريبا انا مثلك .. خففت اكل واشرب شاهي أخضر بس المشي نو وي >< بس مرة وحده استخدمت الدراجه وتكسلت نفس الحال .. بس مـآ أرقص ولآ أنط الله يوفق الجميع

هههههههه لا لا أهم شي الرقص والنط

هوا أساس الدااايت

الله يوفق الجميع إن شاء الله ..

[الشوق الجارح]

اممممممممممممم انا طريقتي اصحي الصباح عشان اذاكر هع ..وافطر اي شي على بالي ما التزم بشي محدد ..

واخفف في الاكل .. يعني اتغدي العصر ومن بعد الساعه 8 ما اكل اموووووووووووت جوع عشان كذا اصح الصبح ميت جوع ..

وطبعا اشرب شاهي اخضر اذا افتكرت ..هع

والرياضه اذا حسيت نفسي جالسه كثير اخذ لفتين في البيت ..

بس ناويه اني اجلس ع الاوربت تراك (دراجه )

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشوق الجارح اممممممممممممم انا طريقتي اصحي الصباح عشان اذاكر هع ..وافطر اي شي على بالي ما التزم بشي محدد .. واخفف في الاكل .. يعني اتغدي العصر ومن بعد الساعه 8 ما اكل اموووووووووووت جوع عشان كذا اصح الصبح ميت جوع .. وطبعا اشرب شاهي اخضر اذا افتكرت ..هع والرياضه اذا حسيت نفسي جالسه كثير اخذ لفتين في البيت .. بس ناويه اني اجلس ع الاوربت تراك (دراجه )

مره حلووو إنك تاكلي وجبتين في اليوم

بس أهم شي الرياااضه عشان لا يترهل الجسم

الله يوفقك الجميع إن شاء الله

[شموع32]

بنااااااااااااات انا وياكم

نفسي انقص 7 كيلو
المشكله وقت الوجبات اكل لقمتين واشبع واجوع بسرررعه فألقط اي شي شيبس , حلويات, كوكز عشان اشبع
وهذا الي موديني في دهيه

ماشيه هذي اليومين على التخفيف من الاكل وبس اشررررررررب وامشي نص ساعه في اليوم
وبشرب اكليل الجبل في مويه حاره سمعت انه ينحف

ان شاءالله نوصل الوزن المثالي : )

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع32 بنااااااااااااات انا وياكم نفسي انقص 7 كيلو المشكله وقت الوجبات اكل لقمتين واشبع واجوع بسرررعه فألقط اي شي شيبس , حلويات, كوكز عشان اشبع وهذا الي موديني في دهيه ماشيه هذي اليومين على التخفيف من الاكل وبس اشررررررررب وامشي نص ساعه في اليوم وبشرب اكليل الجبل في مويه حاره سمعت انه ينحف ان شاءالله نوصل الوزن المثالي : )

لا ياشموع مره شكلك بتروحي فيها لازم تحاولي تخففي من هذي الأشياء والأفضل إنك تبعدي عنها

يالله شدي حيلك سوي نظام تقدري تمشي عليه ولا تنسي الريااااضه عشان الترهلات

وإن شاااء الله توصلي للوزن اللي تتمنيه :)

[سيــMــو]

والله يابنااااات مره فرحانه اليوم قست وزني ونزلت أتنين كيلووو

هوا صح مو داك الوزن بس مره حلو إنو كبدايه

يالله إن شااااء الله أوصل للوزن اللي أتمناه

وإنتو كمان يااارب :)

[ساكنه في بيتنا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيــmــو والله يابنااااات مره فرحانه اليوم قست وزني ونزلت أتنين كيلووو هوا صح مو داك الوزن بس مره حلو إنو كبدايه يالله إن شااااء الله أوصل للوزن اللي أتمناه وإنتو كمان يااارب :)

مبرووووووك

يالله كملي ..

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساكنه في بيتنا مبرووووووك يالله كملي ..

ههههههههه الله يبارك في عمرك ياقلبي

يالله عقبالك إن شاااء الله

[ساكنه في بيتنا]

أحسن شي اللي بدها تعذب نفسها تاكل بالشوكه وفي صحن السلطه الصغير

وتاكل ببطيييييييييييء .. << قولي لنفسك ..

مشكلتي لمن اكون جيعانه اكل بسسسرعه عشان احس بالشبع و بعد ما اشبع ابدأ ادوق الأكل ..

سمعت معلومه .. تقول انو المخ عشان يستوعب انك بتاكلي يستغرق 10 دقايق

في الـ 10 دقايق دي انا اكون قمت من الاكل