كيف اسير طويل ؟

[ahmed 19]

طولي 164

مافي حلول ثانية؟

[تركي4444]

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


طيب وليه زعلان

طولك يعتبر عادي


انا كنت احسب طولك 150 شي زي كذا يعني

وزي ماقالو الاخوان خلها على ربك لا تأخذ هرمونات ولا تأخذ اي شي

[ahmed 19]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تركي4444 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ طيب وليه زعلان طولك يعتبر عادي انا كنت احسب طولك 150 شي زي كذا يعني وزي ماقالو الاخوان خلها على ربك لا تأخذ هرمونات ولا تأخذ اي شي

والله اني مررا قصير حتى قدام قرايبي واصحابي انا اقصر واحد دايما حتى نفسيا تعبت < يا ابو نفسية انت

ابغا حل حتى لو اوصل 170 على الاقل

[...ABoDY...]

اتعلق في الباب :p
هههههههههههههههههههههههههههه

[GnrlKhalid]

هههه , موضوع بالمرة جميل , إسمع أخوي أحمد , لقيتلك مقال جميل يخص الموضوع هذا بس بالإنجليزي , إن شاء الله يفيدك .
http://www.wikihow.com/Grow-Taller
الملخص المفيد :

1- أشتريلك ملتي فايتامن و( كالسيوم + فيتامين د) , خذ حبة من الملتيفايتامين و حبة من (الكالسيوم + فيتامين د) كل يوم .
ملتي فايتامين في الصباح (مع الفطور ) و كالسيوم في الليل قبل النوم .
2- أسبح كل يوم ساعة على الأقل , السباحة تساعد العضام على النمو بتخفيف ضغط الجاذبية على الجسم و تحفيز إفرازات هرمون النمو .
3-لا تاكل و لا شي قبل النوم بساعتين على الأقل و ابعد عن السكريات . ( إفرازات الأنسلين تحبط إفرازات هرمون النمو في السلسلة الكيميائية ) , قلل من النشويات في أكلك و كثر من البروتين الأبيض , سمك و دجاج(مسلوق) إلخ .
4-مارس رياضة شديدة من النوع إلي يقطع نفسك في ثواني (مثلا أطلع في الدرج و أنزل بسرعة 10 مرات ) , الرياضات الشديدة تحفز الجسم على البناء , لكن لا تشد مرة خير الأمور أوسطها .
5- لما تحس بألام في العضلات نتيجة الرياضة يعني إنه في إفرازات حمض اللاكتيت بتتم في العضلات و الإفرازات هذه دايما تصاحبها إفرازات هرمون النمو , فكثر من الرياضة بأنواعها .
6- مارس الجري كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل , الجري يؤدي إلى تكسرات بسيطة في العضام , هذه التكسرات تملأ بخلايا جديدة , مما يؤدي إلى زيادة(بسيطة) تراكمية في الطول
7-نمو الرجل يتوقف تماما في سن 23-25 و يتوقف نمو العضام الأساسيسة في سن 21 تقريبا (سنوات ميلادية) .
8- نام 10 ساعات يوميا على الأقل و مارس تمارين التمطط و اليوجا .
9- كثر من الحليب و مشتقاته , البروتينات الموجودة في الحليب و مشتقاته أساسية لنمو العضلات و العضام .
10- بالتوفيق يا أخي العزيز , إن شاء الله أكون أفدتك .
أخوكم خالد , مستوى ثاني , طب .

[ahmed 19]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gnrlkhalid هههه , موضوع بالمرة جميل , إسمع أخوي أحمد , لقيتلك مقال جميل يخص الموضوع هذا بس بالإنجليزي , إن شاء الله يفيدك . http://www.wikihow.com/grow-taller الملخص المفيد : 1- أشتريلك ملتي فايتامن و( كالسيوم + فيتامين د) , خذ حبة من الملتيفايتامين و حبة من (الكالسيوم + فيتامين د) كل يوم . ملتي فايتامين في الصباح (مع الفطور ) و كالسيوم في الليل قبل النوم . 2- أسبح كل يوم ساعة على الأقل , السباحة تساعد العضام على النمو بتخفيف ضغط الجاذبية على الجسم و تحفيز إفرازات هرمون النمو . 3-لا تاكل و لا شي قبل النوم بساعتين على الأقل و ابعد عن السكريات . ( إفرازات الأنسلين تحبط إفرازات هرمون النمو في السلسلة الكيميائية ) , قلل من النشويات في أكلك و كثر من البروتين الأبيض , سمك و دجاج(مسلوق) إلخ . 4-مارس رياضة شديدة من النوع إلي يقطع نفسك في ثواني (مثلا أطلع في الدرج و أنزل بسرعة 10 مرات ) , الرياضات الشديدة تحفز الجسم على البناء , لكن لا تشد مرة خير الأمور أوسطها . 5- لما تحس بألام في العضلات نتيجة الرياضة يعني إنه في إفرازات حمض اللاكتيت بتتم في العضلات و الإفرازات هذه دايما تصاحبها إفرازات هرمون النمو , فكثر من الرياضة بأنواعها . 6- مارس الجري كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل , الجري يؤدي إلى تكسرات بسيطة في العضام , هذه التكسرات تملأ بخلايا جديدة , مما يؤدي إلى زيادة(بسيطة) تراكمية في الطول 7-نمو الرجل يتوقف تماما في سن 23-25 و يتوقف نمو العضام الأساسيسة في سن 21 تقريبا (سنوات ميلادية) . 8- نام 10 ساعات يوميا على الأقل و مارس تمارين التمطط و اليوجا . 9- كثر من الحليب و مشتقاته , البروتينات الموجودة في الحليب و مشتقاته أساسية لنمو العضلات و العضام . 10- بالتوفيق يا أخي العزيز , إن شاء الله أكون أفدتك . أخوكم خالد , مستوى ثاني , طب .

مشكوور يا دكتور خالد
والله معلومات مفيدة جدا لدرجة اني تسختها في مستند وحفظته في الجهاز

[GnrlKhalid]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed 19 مشكوور يا دكتور خالد والله معلومات مفيدة جدا لدرجة اني تسختها في مستند وحفظته في الجهاز

أنا في خدمتك أخوي أحمد , و إذا عندك أي استفسارات لا تتردد .

[lovely one]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gnrlkhalid هههه , موضوع بالمرة جميل , إسمع أخوي أحمد , لقيتلك مقال جميل يخص الموضوع هذا بس بالإنجليزي , إن شاء الله يفيدك . http://www.wikihow.com/grow-taller الملخص المفيد : 1- أشتريلك ملتي فايتامن و( كالسيوم + فيتامين د) , خذ حبة من الملتيفايتامين و حبة من (الكالسيوم + فيتامين د) كل يوم . ملتي فايتامين في الصباح (مع الفطور ) و كالسيوم في الليل قبل النوم . 2- أسبح كل يوم ساعة على الأقل , السباحة تساعد العضام على النمو بتخفيف ضغط الجاذبية على الجسم و تحفيز إفرازات هرمون النمو . 3-لا تاكل و لا شي قبل النوم بساعتين على الأقل و ابعد عن السكريات . ( إفرازات الأنسلين تحبط إفرازات هرمون النمو في السلسلة الكيميائية ) , قلل من النشويات في أكلك و كثر من البروتين الأبيض , سمك و دجاج(مسلوق) إلخ . 4-مارس رياضة شديدة من النوع إلي يقطع نفسك في ثواني (مثلا أطلع في الدرج و أنزل بسرعة 10 مرات ) , الرياضات الشديدة تحفز الجسم على البناء , لكن لا تشد مرة خير الأمور أوسطها . 5- لما تحس بألام في العضلات نتيجة الرياضة يعني إنه في إفرازات حمض اللاكتيت بتتم في العضلات و الإفرازات هذه دايما تصاحبها إفرازات هرمون النمو , فكثر من الرياضة بأنواعها . 6- مارس الجري كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل , الجري يؤدي إلى تكسرات بسيطة في العضام , هذه التكسرات تملأ بخلايا جديدة , مما يؤدي إلى زيادة(بسيطة) تراكمية في الطول 7-نمو الرجل يتوقف تماما في سن 23-25 و يتوقف نمو العضام الأساسيسة في سن 21 تقريبا (سنوات ميلادية) . 8- نام 10 ساعات يوميا على الأقل و مارس تمارين التمطط و اليوجا . 9- كثر من الحليب و مشتقاته , البروتينات الموجودة في الحليب و مشتقاته أساسية لنمو العضلات و العضام . 10- بالتوفيق يا أخي العزيز , إن شاء الله أكون أفدتك . أخوكم خالد , مستوى ثاني , طب .

شكرا دكتور خالد

[سطام العيسائي]

والله يا صاحبي شوف القصر مو عيب انا طولي 193 والله متورط مع السياره او اذا جيت بسافر بالطياره بس تبي تطول والحقيقه هذي طريقه سويتها وطولت 8 سم

( تعلق في اي شي ) يعني العقله لو تعرفها تعلق فيها كل يوم من 5-10 دقايق
بالتوفيق

[ahmed 19]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سطام العيسائي والله يا صاحبي شوف القصر مو عيب انا طولي 193 والله متورط مع السياره او اذا جيت بسافر بالطياره بس تبي تطول والحقيقه هذي طريقه سويتها وطولت 8 سم ( تعلق في اي شي ) يعني العقله لو تعرفها تعلق فيها كل يوم من 5-10 دقايق بالتوفيق

سطام اكون معلق في العقلة ولا وارفع نفسي بيها ؟؟