ْ..|| طلَتكـ فــ الـ ع ــــــيد || ..ْ

[~ صِبـــــــــا ~]

وعليكم السلااااااااااااااام ورحمة الله وبركاته
_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_



موضوع راااااااااااااائع ماشاء الله

تسلمين ياعسوله على هالطرح

حابه أخسر 9 كيلو والدايت اللي ماشيه عليه من الحين

أكل السلطات وأي شيء يناسب فصيلة دمي ومايسمني ..

أما على العشر فأنا ما أحب إلا الحناء وما أخليها ناشفه أحط معاها

موز وزيت زيتون وزيت اللوز الحلو وزبادي وأحط موية الكركديه عشان تخلي الشعر فيه لمعة اللون العودي

والحمد لله تطول الشعر وتنعمه ..

[حلاي من حلى روحي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزتي رآس مآلي الله الله جمال الموضوع بِكفَّة والهيدر بِكفَّة ثانية ، والمضمون أجمل وأجمل ! مبطي وأنا أحتري هالنوع من المواضيع والله ، لإني إنسانة بالمُشاركة والحماس مع القروب أنتج أكثر ياربي لك الحمد .. أكيد .. و أكيد .. ثم أكيد إني مُشاركة وبالأثنين معًا .. بِالنسبة للدايت الهدف إني أخسر 6 كيلو بإذن واحد أحد ، وهنا بقول مُلاحظة صغنونة .. * بالنسبة للدايت ماأعترف فيه أبدًا يعني تعطيني دايت وتقولين التزمي مُستحيل ألتزم فيه ، بتسأليني ليه بقول لك بكل بساطة الإلتزام وإجبار النفس على شيء ولمُدة مُعيِّنة وقدرها أمر شبه مُستحيل وإن التزم البعض من عقب الحرمان بيكون فيه تعويض وممكن مردوده يكون سلبي .. لذلك قررت أعتمد على خطة ونظام حياة بمعنى أشمل ، بمعنى إني أراقب عدد السعرات الحرارية اللي تدخل لجسمي في كل يوم + الحرص على النظام الصحي والأكل الصحي والأكيد إني بفصّل هالموضع أكثر باليوميات هالنظام يُعرف بنظام السعرات الحرارية ، فمثلًا لو تقيّدتي بِ 800 سُعرة حرارية باليوم تقسمينها على الوجبات الثلاث الرئيسية + السناكز اللي مسموح لك بتناولها ضمن النقاط أشوفه نظام مُريح ومايحسسك بالإلتزام هو تقيّد ومُراقبة فقط ولو تعوّدنا عليه بنستمر بإذن الله بدون ردود فعل عكسية لا تُحمد عقباها .. أمّا الرياضة وماأدراك مالرياضة بالنسبة لي المشي وتمارين الإحماء والإطالة + القفز على الترامبولين + رفع الأثقال فَ صار جزء مُهم من يومي بالنسبة للخلطات محتارة أنا والسبب إن بشرتي جدًا حسَّاسة وهالفترة بالذات طرت تغييرات عليها وللحين ماتعاملت معها ، وناوية إن قالها الله أزور لي طبيبة جلدية حتى أعتمد كبداية على غسول + مُرطب لكن الأقرب إلى الآن هو ماسك الجيلاتين أو ماسك الأفوكادو ، الجيلاتين لإزالة الرؤوس السوداء والبثور والأفوكادو معروف فوائده للبشرة بشكل علم ، وبعد برجع وأفصّل فيه لاحقًا .. يالله شكثر استانست على نزول هالموضوع بالأخصّ بهالوقت جعل ربي يسعدكن ويحقق لكن مُرادكن يارب شُكرًا من القلب ولا توفي الكريم حقَّه .. دُمتم بِ نقاء ورشاقة

اهلا اهلا خيتووو
اذا عندكم افكار لاي موضوع راسلوا المشرفات وبإذن الله نتعاون معاكم في حال كان الموضوع غير مخالف
يسعدك الرحمن دائما وبإذن الله تحققي هدفك وتبشرينا بنتايج حلوووه
موووفقه يارب..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمممر ييآي بجد بجد موضوووع رايع جداً النتايج مع القروب افضل من النتايج لوحدك ،، القروب تتحمممسين اممم شسممه ، ناويه انزل اقل شي 9 كيلو لانو جاتني فترة تخنت مدري ليش ههههههههه عاد عندنا فرح في العيد ولازم خلطات و تنحيف و تسذذذا هع هع يلا ان شاالله نفيد و نستفيد ،، و مبارك عليكم الشههههر

ماكتبتي نوع الدايت ولا الخلطات
ربي يوفقك ونشوف نتايج حماسك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور القلوب مشاركه ^_^ خلطة الشعر رح استخدم (علبه لبن زبادي+2 ملعقه عسل +2زيت زيتون +2 ملعقه زيت عافيه )>> للمعلوميه دي للشعر الجاف وممتااااااازه جربتها الدايت نوع الدايت + الرياضه تخفيف مو دايت معين + مشي ان شاء الله ساعه هدفي أخســـر 10 كيلــــو وربببببببي قوووووووووووووووود الموضوع جدددااااااااا عجبني ثانكسسسسسس

اهلا نور القلوب
10 كيلو حطي رقم معقول خيتو لان اللي حتمشي عليه تخفيف بس عشان لاتتحطمي لما الوزن يعاند وماينزل<<من بدايتها تطمن

مره سمعت اخصائيه تغذيه تقول اكثر من 8 كيلو في الشهر غلط
حدك 2 كيلو لكل اسبوع=8 كيلو في الشهر
موووفقه يارب..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sara a7md مشاركة ... خلطة الشعر ان شاءالله بسوي الخلطة حق الصبار اللي قالت عليها ليتل ان شاءالله بس ما اكسل :) وبالنسبة للدايت بخفف قد ما اقدر مافي دايت معين امشي عليه وامشي نص ساعة هدفي اخسر 5 او 6 كيلو ان شاءالله موضوووع حلووو شكرا لكِ

ان شاء الله تحققي هدفك سوسو
موووفقه يارب..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ن ـــــوفا بصراحة موضوع رائع وبطل بالنسبة للريجيم للرياضة كنت بادخل نادي وقريباتي نصحوني اني ما ادخل لانو عملو رياضة شهر وتخنو ولما استشرت الدكتور قالت امشي بس .. المشي احسن رياضة للتنحيف فصرت مداومة على المشي اسبوع كامل ولله الحمد لشيئين منها للنحف ومنها للشفاء من مرضي الهدف اني اخسر 5 كيلو واوصل لوزني الطبيعي اللي كنت عليه 47 الريجيم بصراحة مااقدر استمر على رجيم معين باخبصه في النهاية عارفة نفسي فقررت اني اكل من اكل البيت واحاول اقلل من كمية الدهون اللي بتدخل للجسم بالنسبة للشعر عملت علاج طبيعي للشعر واتحول شعري من مجعد الى ناعم طبيعي وانفكيت من العقدة الحمد لله الشيء الوحيد اللي باقي البشرة عندي خلطة لتبيض البشرة ولنعومتها طويلة شوي لي عودة باكتبها ان شاء الله لكم اللي عندها خلطات للكلف جربتها ونفعت تكتبها واكون مشكورة لها لي عودة بالخلطة

حتى انا افضل المشي
ربي يشفيك ويرفع عنك وتصير صحتك عال العال
ايش مكونات العلاج اللي استخدمتيه وفين عملتيه؟؟
اوووك بإنتظار خلطتك
امممم الكلف والنمش اشوف الكريمات الطبيه افضل من الخلطات الطبيعيه في النتائج
ربي يوووفقك وتحققي هدفك..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ صِبـــــــــا ~ وعليكم السلااااااااااااااام ورحمة الله وبركاته _-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_ موضوع راااااااااااااائع ماشاء الله تسلمين ياعسوله على هالطرح حابه أخسر 9 كيلو والدايت اللي ماشيه عليه من الحين أكل السلطات وأي شيء يناسب فصيلة دمي ومايسمني .. أما على العشر فأنا ما أحب إلا الحناء وما أخليها ناشفه أحط معاها موز وزيت زيتون وزيت اللوز الحلو وزبادي وأحط موية الكركديه عشان تخلي الشعر فيه لمعة اللون العودي والحمد لله تطول الشعر وتنعمه ..

اهلا صبا يسلمك ربي
ماشاء الله الاغلب 9-10 ك
فعلا الحناء ممتاز للشعر
بالتوووفيق..


نشوف حماسكم بنوتات المهم لا تضعفوا قدام الحلى<<ماتقصد نفسها

[صمت الجروح]

مرحبا حلوين بجد رائع بس انا عكسكم راح اكل وانتم اعملو راجيم ههههههه لان انا رشيقه زياده عن الزوم هههه يعني نحيفه ويبغالي ازيد وزني حبتين من شان العيد وعندي مناسبه ملكه من اهل بيتي

[نور القلوب]

اهلا نور القلوب 10 كيلو حطي رقم معقول خيتو لان اللي حتمشي عليه تخفيف بس عشان لاتتحطمي لما الوزن يعاند وماينزل<<من بدايتها تطمن مره سمعت اخصائيه تغذيه تقول اكثر من 8 كيلو في الشهر غلط حدك 2 كيلو لكل اسبوع=8 كيلو في الشهر موووفقه يارب..

هلابك اوووووف ياكبرها هههههههههه وش ذا التطمين لاتطمني تاني ههههههههه

بحاول والله كريم

وياكم يارب

[عزتي رآس مآلي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور القلوب هلابك اوووووف ياكبرها هههههههههه وش ذا التطمين لاتطمني تاني ههههههههه بحاول والله كريم وياكم يارب

أهلًا نوّارة < هذا دلع من باب إني أطمّنك

كلام حلا صحيح بس مو لإنك ماتقدري ؟! لا حبيبتي صدقيني الأفضل تتروّي في مسألة الوزن ونزوله ليه ؟ فرضًا نزلتي 10 كيلو زين ، وشبتسوين فيها ؟ بتبلشين بالترهل لاسمح الله

الإعتدال زين نخفف ونمارس الرياضة مع التخفيف وفي نفس الوقت نعطي الجسم وقت حتى يتأقلم مع النظام الجديد وينشد شوي شوي

ماأبي أروعك والل بس سمعت عن وحدة نزلت ماشاء الله تبارك الله 12 كيلو وعقبها تندمت لإن جسمها ترهل ولإنها ماعطت جسمها الوقت الكافي حتى يتأقلم .

نصيحة من أخت لو عزمتي هالشهر بإذن الله تنزلين قسّمي وقتك بين الرياضة + تمارين الشد وصدقيني مابينتهي الشهر إلّا وإنتي راضية عن النتائج لإن مع نزول الوزن قاعدة تشتغلين على جسمك وتشدينه ( وعلى هالخطة قياسك بينزل 4 قياسات لو التزمتي ) وبتلاحظين الفرق

مُوفقة ياعسل

[Hamsa }~]

وعليكم السلآم ورحمة الله وبركاته

كل عام والجميع بخير .. :)

أنا ماأستخدم خلطات أبدآ .. يعني شغلآت الجمال لسسه مو حـآطتها في بـآلي .. << فتاة غريبة

أنحف أول شي وبعدين أشوف خخخخخخخخخ ..

بالنسبة للرشـآقة << مرة لآ خخخخخخخخ

بديت أخفف أكلي يعني ماأكل إلآ الثلآث وجبات وحتى الثلآث وجبات لآزم تكون خفيفة .. ولو حسيت بالجوع أشرب مويه بـآآآردة أو عصير بـآآآآرد وإذآ مررة مو قاادرة أستحمل آكل خيـآرة ..

الرز أنا أول كنت أكل بلآ حساب بس ألحين صرت أحط في صحني ملعقتين - من ملآعق الاكل مو ملعقتين من ملآعق الغرف - رز فقط لآغير وأكثر من السلطة ..

كمان صرت ماأكل بطاطس مقلية صرت أقطع البطاطس أعوآد زي شكل البطاطس المقلية وأغليها وأجيب ثوم البيك معـآه ولآأحلى..

وماأكل شي فيه سكر إلآ يوم الجمعة مسويته فسحة خخخخخخخخخ .. طبعا في أيـآم خبصت بس تنعد مو كثير يعني من مرتين لثلآثة ..

وأمس لفينا السمبوسة قلت بجرب وحدة في الفرن مو مقليه ... طلعت ماأوصفلكم خخخخخخخخخخخخ ..

مالها طعم بس النـآس اللي تبغا تنحف لآزم تعاني خخخخخخخخخخخخخخ ..

بداية الاجازة كنت أمشي ساعة إلا ربع << مدري اش الحكمة في الربع الناقص ..

وبعد أسبوعين من المشي صرت أمشي + أسوي ريـآضة 35 دقيقة مع لبس بدلة السـونـآ الرياضية..

مدري اذآ تعرفوآ لبس السـونـآ لما تلبسيه وانت تسوي ريـآضة وتمشي مررة مفيد صح يتعب في البدآية وتحسي انك مكتومة وما تقدري تكملي بس رآح تتعودي عليه مرة عن مرة والله له فوآئد يخليك تعرقي كأنه مسوية مجهود مرررة قوي وينزل الوزن ..

جبتلكم صورة



ولله الحمد نزلت 3 كيلو ..

وان شـآء الله نـآوية أنزل 8 كيلو أو 6 كيلو ان شـآء الله ..

دعوآتكم ماأخبص الدنيا في رمضـآن ..

وان شـآء الله نطلع كلنـآ رشيقـآت وجميلآت ..

دمتن بحفظ الله .. :)

[صمت الجروح]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hamsa }~ وعليكم السلآم ورحمة الله وبركاته كل عام والجميع بخير .. :) أنا ماأستخدم خلطات أبدآ .. يعني شغلآت الجمال لسسه مو حـآطتها في بـآلي .. << فتاة غريبة أنحف أول شي وبعدين أشوف خخخخخخخخخ .. بالنسبة للرشـآقة << مرة لآ خخخخخخخخ بديت أخفف أكلي يعني ماأكل إلآ الثلآث وجبات وحتى الثلآث وجبات لآزم تكون خفيفة .. ولو حسيت بالجوع أشرب مويه بـآآآردة أو عصير بـآآآآرد وإذآ مررة مو قاادرة أستحمل آكل خيـآرة .. الرز أنا أول كنت أكل بلآ حساب بس ألحين صرت أحط في صحني ملعقتين - من ملآعق الاكل مو ملعقتين من ملآعق الغرف - رز فقط لآغير وأكثر من السلطة .. كمان صرت ماأكل بطاطس مقلية صرت أقطع البطاطس أعوآد زي شكل البطاطس المقلية وأغليها وأجيب ثوم البيك معـآه ولآأحلى.. وماأكل شي فيه سكر إلآ يوم الجمعة مسويته فسحة خخخخخخخخخ .. طبعا في أيـآم خبصت بس تنعد مو كثير يعني من مرتين لثلآثة .. وأمس لفينا السمبوسة قلت بجرب وحدة في الفرن مو مقليه ... طلعت ماأوصفلكم خخخخخخخخخخخخ .. مالها طعم بس النـآس اللي تبغا تنحف لآزم تعاني خخخخخخخخخخخخخخ .. بداية الاجازة كنت أمشي ساعة إلا ربع << مدري اش الحكمة في الربع الناقص .. وبعد أسبوعين من المشي صرت أمشي + أسوي ريـآضة 35 دقيقة مع لبس بدلة السـونـآ الرياضية.. مدري اذآ تعرفوآ لبس السـونـآ لما تلبسيه وانت تسوي ريـآضة وتمشي مررة مفيد صح يتعب في البدآية وتحسي انك مكتومة وما تقدري تكملي بس رآح تتعودي عليه مرة عن مرة والله له فوآئد يخليك تعرقي كأنه مسوية مجهود مرررة قوي وينزل الوزن .. جبتلكم صورة ولله الحمد نزلت 3 كيلو .. وان شـآء الله نـآوية أنزل 8 كيلو أو 6 كيلو ان شـآء الله .. دعوآتكم ماأخبص الدنيا في رمضـآن .. وان شـآء الله نطلع كلنـآ رشيقـآت وجميلآت .. دمتن بحفظ الله .. :)

يالله ههههه كل هذا الي تسويه وتقولي رجيم ارحمي نفسك يا حياتي وعلى البطاطس حلووووه الحركهاقول في رمضان انتبهي لا تخبصي بس تشوفي الحلا راح تنسي الرجيم وابو الرجيم

[توونآ]

طيب صبايا بسألكم ايش افضل فيتامين جربتوه
كـ مكمل غذائي يعني

[ro7i Leek]

اما انا hopless case

الوزن عندي ماني عارفه ايش اسوي فيه ولا اظن اني اقدر التزم بشي :(

موفقين

[shosha10]

سسلااام موضووووع جميللل جدااااا
و احلى شيء حنساعد بعض و نشجع بعض
انا حابة أسوي رجيمم لاني شوي زاد وزني حبتين
وهدفي أنقص 4 أو 3 و نظامي الفطور بس 7 تمرات و بعد التراويح أكل شربة
و اسوي رياضيةة المششششي ساعة و نص و النص الثاني تمارين مختلفة
و السحور زبادي أو ملعققتين رز و كذا يعني يعني اقلل الاكل و اسوي رياضة
و اهم شيء المويه 8 كاسات