دايت جماااعي ..

سيــMــو · 28-05-2010, 01:43 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~aspirant~

إللي بينقص منكم انا مستعدة آخذو
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ههههههههه متأكده ؟؟

خلاص أجل جهزي نفسك وأستعدي بعد 30 يوم

بيوصلك 10 كيلووو أهتمي فيهم وحافظي عليهم

وإذا فيوم احتجتهم برجع أخدهم منك

في مثل يقووول من ايد لا ايد تكبر وتزيد يتربو في عزك

إن شااااء الله ههههههه

يسلمووو على المرور النايس ..

pulse heart · 28-05-2010, 02:21 AM

سيمووو نفسسس طووولي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

انا مااكل بين الوجبااات لكن اكلي كله فاااست فوود نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أم خالد2010 · 28-05-2010, 04:53 AM

كنت جالسة لمن شفت موضوعك
صرت كذا يلابنات اتحمست سيو موضوع رائع اتمنى كلنانصيررشيقاتمشكورةكثرت الايقونات السموحة اختك ام خالد

m u l a n · 28-05-2010, 05:50 AM

الهمه يابنااات الهمه

وأن شاء الله بتوصلوا للوزن اللي تتمنوهـ ~

أن عن نفسي عديت هالمرحله من سنه تقريباً ونزلت 9 كيلو

والحين أسوي ايروبيك 4 مرات بالأسبــوع ~

هذا ردي لموضوع الآخت طالبه متزوجه فيه موقعين مره آستفدت منها آتمنى آنها تفيدكم ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m u l a n

صبــآح النــور يآعسل

آنا كنت زمـان آسوي ريجيم

بس الحين الحمدلله وصلت للوزن المثالي وبس آسوي رياضه

شوفي كنت آقوم الصباح آفطر فطور منوع يعني مثلاً بيض مسلوق خبز آسمر حليب السعوديه خالي الدسم زيتون وخيار حلقات

الغدا طبعاً آسوي شوربة عدس آو شوربة خضار آو صدر دجاجه مسلوق آو مشوي وأذا مالي نفس آكل خبز وجبن

والعشا آكتفي بسلطه آو زبادي "العشا لازم يكون خفيف ولازم قبل الساعه 9" يعني قبل نومك بـ 5 ساعات تقريباً

وآستمريت عليه الين نزلت 9 كيلو ووقفت

والمشي لمدة ساعه آو 45 دقيقه والآيروبك آهم شي لأن الريجيم ينحف ويرهل الجسم لكن سوي رياضه معاه بيصير جسمك مشدود ~

هذا موقع لمعرفة كم سعره حراريه تحتاجي باليوم

هنــا

وشوفي هذا الموقع مره ممتاز فيه جدول للسعرات الحراريه

جدول السعرات الحراريه

مووفقه عزيزتي

ستأتي أيامي · 28-05-2010, 11:18 AM

الحلى بأنزلو بس مررررره مالي مزاج ..
وكمان في رز أصبريلي يمكن بكرة ههههههههه >> ناوية عليكي
طيب كيف أقيس طولي .. ووزني ..

مافي ميزان بس أتوقع 76 ..
لكن الطول يمكن والله العالم .. انو 158 شي زي كذا ..
وأنا معاكم ..
مو مهم أنحف أهم شي كرشتي تروح

ساكنه في بيتنا · 28-05-2010, 12:31 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستأتي أيامي

مو مهم أنحف أهم شي كرشتي تروح

اسهل رياضه في العالم انك تدخلي بطنك على خفيف طول حياتك .. جالسه \واقفه \ تمشي \ تنامي .. اعمليها و انتي تتزبطي :) ..

سيــMــو · 28-05-2010, 02:08 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pulse heart

سيمووو نفسسس طووولي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

انا مااكل بين الوجبااات لكن اكلي كله فاااست فوود نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

حلو إنك ما تاكلي بين الوجبات

بس أهم شي تنظمي أكلك ويكووون صحي ومفيد

تحيااااتي قلبووو
..

سيــMــو · 28-05-2010, 02:34 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم خالد2010

كنت جالسة

لمن شفت موضوعك

صرت كذا

يلابنات اتحمست

سيو موضوع رائع

اتمنى كلنانصيررشيقات

مشكورة

كثرت الايقونات السموحة اختك ام خالد

الأروووع تواجدك في موضوعي

يالله عاد أم خلووودي نبغا تشجيعك لينا

ولا تنسي تنزليلنا وجبات للدايت وياريت تبعدي عن الحلا

خصوصاً في هاذي الفتره لأننا ضعيفين وأخاف نضعف قدامه هههههههههه

نور الموضوع بوجودك حبيبتي الله لا يحرمنا من هيك مشاركات

تحياااتي

سيــMــو · 28-05-2010, 02:45 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m u l a n

الهمه يابنااات الهمه نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وأن شاء الله بتوصلوا للوزن اللي تتمنوهـ ~

أن عن نفسي عديت هالمرحله من سنه تقريباً ونزلت 9 كيلو

والحين أسوي ايروبيك 4 مرات بالأسبــوع ~

هذا ردي لموضوع الآخت طالبه متزوجه فيه موقعين مره آستفدت منها آتمنى آنها تفيدكم ..

هلا حبيبتي نوور الموضوع بمشاركتك ..

ما شاء الله تبارك الله مره حلو الوزن اللي اتخلصتي منه

عقبالنا إن شاااء الله قريب ..!

طيب والدايت هذا اللي سويته قد ايش استمريتي عليه ؟؟

صراحه مره عجبني أنا ما أحب يكوون نظامه قاسي عشان كده ما أستمر عليه

وهذا مره خفيف وسهل وتقدري تتحكمي في الوجبات ..

يسلموو حبيبتي على المواقع بس مافتحت معايا

شاكره تعبك يااااااعسل تحياتي ..