دايت جماااعي ..

[ساكنه في بيتنا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستأتي أيامي مو مهم أنحف أهم شي كرشتي تروح

اسهل رياضه في العالم انك تدخلي بطنك على خفيف طول حياتك .. جالسه \واقفه \ تمشي \ تنامي .. اعمليها و انتي تتزبطي :) ..

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساكنه في بيتنا اسهل رياضه في العالم انك تدخلي بطنك على خفيف طول حياتك .. جالسه \واقفه \ تمشي \ تنامي .. اعمليها و انتي تتزبطي :) ..

كيف يعني أدخل بطني على خفيف ؟؟

امممممم مافهمتها ..

[ساكنه في بيتنا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيــmــو كيف يعني أدخل بطني على خفيف ؟؟ امممممم مافهمتها ..

تشفطيها

ممممممممم تشدي عضلات بطنك .. فهمتيني كمان ولا ..

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساكنه في بيتنا تشفطيها ممممممممم تشدي عضلات بطنك .. فهمتيني كمان ولا ..

اها اها أشفطهاااا ..

لا لا خلاص فهمت من يوم شفت العيووون دخلت المعلووومه ههههههه

وكم كيلووو انزل لمن اشفطها ؟؟ >>> وحده غبيه خخخخ

يسلمووو ياعسوووله على المعلومه النايس ..

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستأتي أيامي الحلى بأنزلو بس مررررره مالي مزاج .. ههههه والله ياويلك لو نزلتيه .. وكمان في رز أصبريلي يمكن بكرة ههههههههه >> ناوية عليكي لا .. حرام عليكي يامجرمه كمان رز كملت ههههههه طيب كيف أقيس طولي .. ووزني .. مافي ميزان بس أتوقع 76 .. لكن الطول يمكن والله العالم .. انو 158 شي زي كذا .. وأنا معاكم .. من الوزن والطول اتأكدت إنك دبدوبه لأنك أطول مني شووويه وأملا >>> يادوووبه ههههههه مو مهم أنحف أهم شي كرشتي تروح آآآآهـ يالكرش حدت ولا حرج هاذي مشكلتنا >>> أنتى بكرشه والله كبيره فحقنا لازم نتخلص منها في أسرع وقت ههههههههه لا أنا أحسن منك بس أبغا كرشتي تروح ومنطقه الأرداف تخف شووويه وعاد كتوفي ماشاء الله اللي يشوفها يحسبني العب حديد ههههههههه

يالله حلو إنك معانا عشان نتحمس أكثر

أسعدني تواجدك حبيبتي

ماننحرم منك إن شاء الله

[ستأتي أيامي]

لأ .. لأ
مش دبدوبة ..
مربربة .. اتعلمي كيف تنقي المصطلحات ههههههههههههههههههه
أوكي..
أنا معاكم ..
بس يلا شوفولنا شي نمشي عليه

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستأتي أيامي لأ .. لأ مش دبدوبة .. مربربة .. اتعلمي كيف تنقي المصطلحات ههههههههههههههههههه أوكي.. أنا معاكم .. بس يلا شوفولنا شي نمشي عليه

طيب ياسيتي راح أتعلم كيف أنقي المصطلحات

وبعدين مو أسمها تنقي أسمها تختاري جات تكحلها قامت عمتها ههههههه

المهم انتو دحين قولولي اش الهرجه متى تبغونا نبداء بكره ؟؟

ولا الأسبوع الجاي وكيف تبغونا نمشي على نظام معين ولا كل وحده تسوي اللي يناسبها

ونشوف النتايج كل جمعه ؟؟

[ستأتي أيامي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيــmــو طيب ياسيتي راح أتعلم كيف أنقي المصطلحات وبعدين مو أسمها تنقي أسمها تختاري جات تكحلها قامت عمتها ههههههه المهم انتو دحين قولولي اش الهرجه متى تبغونا نبداء بكره ؟؟ ولا الأسبوع الجاي وكيف تبغونا نمشي على نظام معين ولا كل وحده تسوي اللي يناسبها ونشوف النتايج كل جمعه ؟؟

ههههههههههههههه
تختاري .. تنقي ..
أهم شي ماني دوبة

على كيفكم ..
تبغونا ما نتعشى في الليل ..
ونشرب زنجبيل وقرفة كل يوم
ونشد كروشنا ..
ولا رجيم تمر ولبن ..
ولا نقلل في كل الوجبات ..
على راحتكم ..

[سيــMــو]

مممممم والله محتاره طيب شو رائيكم

نسوي الدايت اللي سوته m u l a n

ماشاء الله نزلت عليه 9 كيلووو أشوووفو سهل وخفيف ولا شووو ؟؟

ونسوي رياضه وما ننسى نشرب الأعشاب

والشاهي الأخضر والقرفه والزنجبيل و ............ الخ

مممم اش كمان أيوا ماناكل بين الوجبات

وسمعت كمان عن الخل ملعقه على كاسه مويا قبل كل وجبه أنا راح أسويها

وإن شاااااااااااااااااااااء الله نوصل للوووزن المثالي ..

يالله قوليلي بكره OK ولا .. لا ؟؟

[وئام الجنوب]

فكره حلوووووووه
يلا انا معاكم ابغى انقص ثلاثه كيلو عاملتلي عقده بحياتي