كيف اسير طويل ؟

[Dя.βℓυε ₥αя[G]яiττα]

^ +10000

كثرة الكالسيوم تساعد في إغلاق نهآيات العظام بشكل أسرع

[Dr.Passed]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr.passed للمشكله وراثيه مثلا ؟ الوالد و الوالده طوال ولا قصار؟ قولو ماشاءالله لا الاه الا الله ..انا طولي 170 وفعلا مختلفه عن باقي العيله بس انا وكم شخص الي طوال ماشاء الله ..انا عن نفسي باخد حبوب كالسيوم وحديد كشي اساسي في يومي وماشاء الله اشرب حليب كتيييييييير كاسه كبيره في الصباح و كاسه كبيره عشان يجيني النوم =) المهم الحليب كلنا نعرف انو يساعد في النمو بس كمان لا تكترو منو كتير عشان ما تلاقو نفسكم نفشتو..خدو خالي الدسم وكمان حدو الفريش ابي في التلاجه البودره الفايده منها مو زي الفريش....بالنسبه للرياضات عندك كوره السله ممتازه

أكيد اي شي لمن يزيد زياده عن اللزوم...اي شي نكتر منو مضر

[ahmed 19]

مشكورييين يا اخوان وما تقصروا

وان شاء الله طولي ما يوقف من ذحين

بكثر من الموز ان شاء الله والحليب وشكلي بدخل نادي للسباحة

مشكوررين مرا ثانية :)

[...ABoDY...]

اتعلق في الباب :p
هههههههههههههههههههههههههههه

[GnrlKhalid]

هههه , موضوع بالمرة جميل , إسمع أخوي أحمد , لقيتلك مقال جميل يخص الموضوع هذا بس بالإنجليزي , إن شاء الله يفيدك .
http://www.wikihow.com/Grow-Taller
الملخص المفيد :

1- أشتريلك ملتي فايتامن و( كالسيوم + فيتامين د) , خذ حبة من الملتيفايتامين و حبة من (الكالسيوم + فيتامين د) كل يوم .
ملتي فايتامين في الصباح (مع الفطور ) و كالسيوم في الليل قبل النوم .
2- أسبح كل يوم ساعة على الأقل , السباحة تساعد العضام على النمو بتخفيف ضغط الجاذبية على الجسم و تحفيز إفرازات هرمون النمو .
3-لا تاكل و لا شي قبل النوم بساعتين على الأقل و ابعد عن السكريات . ( إفرازات الأنسلين تحبط إفرازات هرمون النمو في السلسلة الكيميائية ) , قلل من النشويات في أكلك و كثر من البروتين الأبيض , سمك و دجاج(مسلوق) إلخ .
4-مارس رياضة شديدة من النوع إلي يقطع نفسك في ثواني (مثلا أطلع في الدرج و أنزل بسرعة 10 مرات ) , الرياضات الشديدة تحفز الجسم على البناء , لكن لا تشد مرة خير الأمور أوسطها .
5- لما تحس بألام في العضلات نتيجة الرياضة يعني إنه في إفرازات حمض اللاكتيت بتتم في العضلات و الإفرازات هذه دايما تصاحبها إفرازات هرمون النمو , فكثر من الرياضة بأنواعها .
6- مارس الجري كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل , الجري يؤدي إلى تكسرات بسيطة في العضام , هذه التكسرات تملأ بخلايا جديدة , مما يؤدي إلى زيادة(بسيطة) تراكمية في الطول
7-نمو الرجل يتوقف تماما في سن 23-25 و يتوقف نمو العضام الأساسيسة في سن 21 تقريبا (سنوات ميلادية) .
8- نام 10 ساعات يوميا على الأقل و مارس تمارين التمطط و اليوجا .
9- كثر من الحليب و مشتقاته , البروتينات الموجودة في الحليب و مشتقاته أساسية لنمو العضلات و العضام .
10- بالتوفيق يا أخي العزيز , إن شاء الله أكون أفدتك .
أخوكم خالد , مستوى ثاني , طب .

[ahmed 19]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gnrlkhalid هههه , موضوع بالمرة جميل , إسمع أخوي أحمد , لقيتلك مقال جميل يخص الموضوع هذا بس بالإنجليزي , إن شاء الله يفيدك . http://www.wikihow.com/grow-taller الملخص المفيد : 1- أشتريلك ملتي فايتامن و( كالسيوم + فيتامين د) , خذ حبة من الملتيفايتامين و حبة من (الكالسيوم + فيتامين د) كل يوم . ملتي فايتامين في الصباح (مع الفطور ) و كالسيوم في الليل قبل النوم . 2- أسبح كل يوم ساعة على الأقل , السباحة تساعد العضام على النمو بتخفيف ضغط الجاذبية على الجسم و تحفيز إفرازات هرمون النمو . 3-لا تاكل و لا شي قبل النوم بساعتين على الأقل و ابعد عن السكريات . ( إفرازات الأنسلين تحبط إفرازات هرمون النمو في السلسلة الكيميائية ) , قلل من النشويات في أكلك و كثر من البروتين الأبيض , سمك و دجاج(مسلوق) إلخ . 4-مارس رياضة شديدة من النوع إلي يقطع نفسك في ثواني (مثلا أطلع في الدرج و أنزل بسرعة 10 مرات ) , الرياضات الشديدة تحفز الجسم على البناء , لكن لا تشد مرة خير الأمور أوسطها . 5- لما تحس بألام في العضلات نتيجة الرياضة يعني إنه في إفرازات حمض اللاكتيت بتتم في العضلات و الإفرازات هذه دايما تصاحبها إفرازات هرمون النمو , فكثر من الرياضة بأنواعها . 6- مارس الجري كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل , الجري يؤدي إلى تكسرات بسيطة في العضام , هذه التكسرات تملأ بخلايا جديدة , مما يؤدي إلى زيادة(بسيطة) تراكمية في الطول 7-نمو الرجل يتوقف تماما في سن 23-25 و يتوقف نمو العضام الأساسيسة في سن 21 تقريبا (سنوات ميلادية) . 8- نام 10 ساعات يوميا على الأقل و مارس تمارين التمطط و اليوجا . 9- كثر من الحليب و مشتقاته , البروتينات الموجودة في الحليب و مشتقاته أساسية لنمو العضلات و العضام . 10- بالتوفيق يا أخي العزيز , إن شاء الله أكون أفدتك . أخوكم خالد , مستوى ثاني , طب .

مشكوور يا دكتور خالد
والله معلومات مفيدة جدا لدرجة اني تسختها في مستند وحفظته في الجهاز

[MAS-663]

ان شاءالله تسوي النصايح كلها ويوصل طولك ثلاث امتار
عاد دور بعدين نصايح لتقصير الطول...

[غرك غرورك]

اممم قعدت اتمشى في منتداكم ههههههه لحد يعلم
شووف اخوي كان قززمه وفي سنه طول
ماشاء الله صار اطوول مني من الطايرره
حاول تلعب طايره او سله اي لعبه فيها قفز صددقني بتطوول
واتذكر زمان كانت عندنا شجره اخووي بس متعلق فيها وسبحان الله طوول منها

[GnrlKhalid]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed 19 مشكوور يا دكتور خالد والله معلومات مفيدة جدا لدرجة اني تسختها في مستند وحفظته في الجهاز

أنا في خدمتك أخوي أحمد , و إذا عندك أي استفسارات لا تتردد .

[lovely one]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gnrlkhalid هههه , موضوع بالمرة جميل , إسمع أخوي أحمد , لقيتلك مقال جميل يخص الموضوع هذا بس بالإنجليزي , إن شاء الله يفيدك . http://www.wikihow.com/grow-taller الملخص المفيد : 1- أشتريلك ملتي فايتامن و( كالسيوم + فيتامين د) , خذ حبة من الملتيفايتامين و حبة من (الكالسيوم + فيتامين د) كل يوم . ملتي فايتامين في الصباح (مع الفطور ) و كالسيوم في الليل قبل النوم . 2- أسبح كل يوم ساعة على الأقل , السباحة تساعد العضام على النمو بتخفيف ضغط الجاذبية على الجسم و تحفيز إفرازات هرمون النمو . 3-لا تاكل و لا شي قبل النوم بساعتين على الأقل و ابعد عن السكريات . ( إفرازات الأنسلين تحبط إفرازات هرمون النمو في السلسلة الكيميائية ) , قلل من النشويات في أكلك و كثر من البروتين الأبيض , سمك و دجاج(مسلوق) إلخ . 4-مارس رياضة شديدة من النوع إلي يقطع نفسك في ثواني (مثلا أطلع في الدرج و أنزل بسرعة 10 مرات ) , الرياضات الشديدة تحفز الجسم على البناء , لكن لا تشد مرة خير الأمور أوسطها . 5- لما تحس بألام في العضلات نتيجة الرياضة يعني إنه في إفرازات حمض اللاكتيت بتتم في العضلات و الإفرازات هذه دايما تصاحبها إفرازات هرمون النمو , فكثر من الرياضة بأنواعها . 6- مارس الجري كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل , الجري يؤدي إلى تكسرات بسيطة في العضام , هذه التكسرات تملأ بخلايا جديدة , مما يؤدي إلى زيادة(بسيطة) تراكمية في الطول 7-نمو الرجل يتوقف تماما في سن 23-25 و يتوقف نمو العضام الأساسيسة في سن 21 تقريبا (سنوات ميلادية) . 8- نام 10 ساعات يوميا على الأقل و مارس تمارين التمطط و اليوجا . 9- كثر من الحليب و مشتقاته , البروتينات الموجودة في الحليب و مشتقاته أساسية لنمو العضلات و العضام . 10- بالتوفيق يا أخي العزيز , إن شاء الله أكون أفدتك . أخوكم خالد , مستوى ثاني , طب .

شكرا دكتور خالد