دايت جماااعي ..

[سيــMــو]

مممممم والله محتاره طيب شو رائيكم

نسوي الدايت اللي سوته m u l a n

ماشاء الله نزلت عليه 9 كيلووو أشوووفو سهل وخفيف ولا شووو ؟؟

ونسوي رياضه وما ننسى نشرب الأعشاب

والشاهي الأخضر والقرفه والزنجبيل و ............ الخ

مممم اش كمان أيوا ماناكل بين الوجبات

وسمعت كمان عن الخل ملعقه على كاسه مويا قبل كل وجبه أنا راح أسويها

وإن شاااااااااااااااااااااء الله نوصل للوووزن المثالي ..

يالله قوليلي بكره OK ولا .. لا ؟؟

[pulse heart]

ايش رايكم نبدأأأ الدآآآيت من بكرا

[| •_• | ḎồỢốḏξ]

حلو نبدأ من بكره ..

انا بدأت اليوم , متحمسه قبل الكل

بس كنت اخذ بروفه خخخخخ

دايت m u l a n حـــــــلو وخفيف ..

وأهم شي بـ الدايت الريـــآضه والعشاء يكون خفيف

أنا وزني 55 وأبغى أوصل لـ 50

والله ينحف الكل من غير شـــر ..

[أم خالد2010]

طبق بالدجاج .... وااااااااااااااو سريعه ولذيذ ....



المقادير:
2صحن صدور دجاج
2علبة لبن خالى الدسم
عصير ليمون
وملح وفلفل أسود


الطريقة:

1- احضري صدور الدجاج المسحبة
2-قطعيها إلى قطع متوسطة الحجم
3- ضعيها في وعاء وضعي اللبن عليها والليمون والملح والفلفل واخلطيها
4- شويحيها على الطاوة التيفال من غير زيت

وضعيها في صحن التقديم وبالهناء والشفاء

لاتخافي سيوهذاللريجيماختك ام خالد

[m u l a n]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيــmــو هلا حبيبتي نوور الموضوع بمشاركتك .. ما شاء الله تبارك الله مره حلو الوزن اللي اتخلصتي منه عقبالنا إن شاااء الله قريب ..! طيب والدايت هذا اللي سويته قد ايش استمريتي عليه ؟؟ صراحه مره عجبني أنا ما أحب يكوون نظامه قاسي عشان كده ما أستمر عليه وهذا مره خفيف وسهل وتقدري تتحكمي في الوجبات .. يسلموو حبيبتي على المواقع بس مافتحت معايا شاكره تعبك يااااااعسل تحياتي ..

هلآآ يالغلاآآ

الموضــوع منــوور بأصحابــه

آن شاء الله ياارب

واللهي أستمريت عليه تقريباً 3 شهور .. لأنه ناسبني مررهـ

وآحس آنه مو دايت قد مو آنه نظام صحي

جربووه ولاتنسوا أهم شي الرياضه

وآشربوا الشاي الآخضر بأستمرار وأذا مايعجبكم طعمه حطوا معه شوية حبق أو نعناع

وأن شاء الله توصلوا لغايتكم

موفقين عسولآآت

[wallo]

بنااااات نصييييييييحهـ اهم شي تعملو رياااضهـ مع الدااايت عشااان اجساااامكم تبقى مشدوودهـ..!

وبليييييز اي وحدهـ تعمل دايت لا اشووفها تساابقني عالجوولف كار في الجاامعه هههههه يعني استغلوو وجوودكم في الجااامعهـ البسو السنييكر وامشوو كتيييييييييير .. وو good luck :)

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pulse heart ايش رايكم نبدأأأ الدآآآيت من بكرا

يؤ يؤ يؤ ليش البكاء طيب ؟؟

أنا بدائت من اليوم يالله شدووو حيلكم ..

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة | •_• | ḎồỢốḏξ حلو نبدأ من بكره .. انا بدأت اليوم , متحمسه قبل الكل بس كنت اخذ بروفه خخخخخ دايت m u l a n حـــــــلو وخفيف .. وأهم شي بـ الدايت الريـــآضه والعشاء يكون خفيف أنا وزني 55 وأبغى أوصل لـ 50 والله ينحف الكل من غير شـــر ..

هههههه الله يحلي أيامك ياعسل ..

متأكده بروووفه ولا عشان تخلصي قبلنا هههه

يالله خلي حماسك اللين نكمل شهر وشدي حيلك معانا

وإن شاء الله توصلي للوزن اللي تبغيه من غير أي ضررعلى صحتك ..

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم خالد2010 طبق بالدجاج .... وااااااااااااااو سريعه ولذيذ .... المقادير: 2صحن صدور دجاج 2علبة لبن خالى الدسم عصير ليمون وملح وفلفل أسود الطريقة: 1- احضري صدور الدجاج المسحبة 2-قطعيها إلى قطع متوسطة الحجم 3- ضعيها في وعاء وضعي اللبن عليها والليمون والملح والفلفل واخلطيها 4- شويحيها على الطاوة التيفال من غير زيت وضعيها في صحن التقديم وبالهناء والشفاء لاتخافي سيوهذاللريجيماختك ام خالد

هلا هلا بـ أم خلووودي ..

والله أنفجعت أول ما شوفت الصوووره هههههه

يسلمووو الأيادي ياعسل ع الطريقه مره سهله بكره أسويها إن شاء الله

يعطيك العافيه حبيبتي خلاااااص أجل انت عليك النظام الغدائي

حقنا شووو رائيك ؟؟

نووورتي الموووضوع ماننحرمش منك يارب ..

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m u l a n هلآآ يالغلاآآ الموضــوع منــوور بأصحابــه آن شاء الله ياارب واللهي أستمريت عليه تقريباً 3 شهور .. لأنه ناسبني مررهـ وآحس آنه مو دايت قد مو آنه نظام صحي جربووه ولاتنسوا أهم شي الرياضه وآشربوا الشاي الآخضر بأستمرار وأذا مايعجبكم طعمه حطوا معه شوية حبق أو نعناع وأن شاء الله توصلوا لغايتكم موفقين عسولآآت

يؤ والله كثير 3 شهور أنا شهر والله يصبرني

يب حتى أنا عجبني ما كأنو دايت

أمين الله يسمحك إن شاااء الله ياااعسل