دايت جماااعي ..

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلي امل*امل color="darkorange"] السلام عليكم اخواتي [/color] عندي لكم افضل واسهل برنامج لانقاص الوزن وهو كما يلي 1ـ الابتعاد عن الدهون و السكريات عدا العسل لامانع من اخذ ملعقتين منه مرتين او ثلاث في الاسبوع و قليل من زيت الزيتون و زيت الذره مره في الاسبوع. 2ـ شرب كوبين من الماء قبل الاكل. 3ـ يجب ان يكون غذاءك متكامل يعني به جميع العناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم لان نقص اي عنصر غذائي قد يسبب لكي الامراض لا سمح الله. 4ـ تناولي الوجبات الثلاث في اوقاتها دون اهمال اي وجبه ولكن بنسب موزونه ومتوازنه (يعني لاتكثرين). 5ـ الالبان ومشتقاتها ضروريه خاصه الزبادي ولتكن منزوعة او قليلة الدسم. 6ـ لاتهملي سلطة الخضار وشوربة الخضار الطازجه لانها تحتوي الكثير من العناصر الغذائيه التي يحتاجها جسم الانسان ولاتزيد الوزن. 7ـ لاتكرري نفس الاصناف يوميا بل اجعلي لكي جدول اسبوعي للوجبات الثلاث. 8ـ الرياضه وهذي اهم شي لحرق الدهون و تنشيط الدوره المويه لتبقي دوماً بصحه و هيأه رائعه. ملحوظه /ايطالة وقت مضغ الطعام تجعلك تشعرين بالشبع قبل امتلاء البطن اتمنى يعجبكم البرنامج وتستفدن منه،، ويارب ماكون اطلت عليكم .

هلا والله بالأمل كله نورتي موضوعي ياااعسل

يسلمو حبيبتي على البرنامج إن شاء الله الكل يستفيد منه

ماننحرم من هيك ردود إن شاء الله

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة | •_• | ḎồỢốḏξ أخباركم مع الدايت .. سيمو تقريبا انا مثلك .. خففت اكل واشرب شاهي أخضر بس المشي نو وي >< بس مرة وحده استخدمت الدراجه وتكسلت نفس الحال .. بس مـآ أرقص ولآ أنط الله يوفق الجميع

هههههههه لا لا أهم شي الرقص والنط

هوا أساس الدااايت

الله يوفق الجميع إن شاء الله ..

[الشوق الجارح]

اممممممممممممم انا طريقتي اصحي الصباح عشان اذاكر هع ..وافطر اي شي على بالي ما التزم بشي محدد ..

واخفف في الاكل .. يعني اتغدي العصر ومن بعد الساعه 8 ما اكل اموووووووووووت جوع عشان كذا اصح الصبح ميت جوع ..

وطبعا اشرب شاهي اخضر اذا افتكرت ..هع

والرياضه اذا حسيت نفسي جالسه كثير اخذ لفتين في البيت ..

بس ناويه اني اجلس ع الاوربت تراك (دراجه )

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشوق الجارح اممممممممممممم انا طريقتي اصحي الصباح عشان اذاكر هع ..وافطر اي شي على بالي ما التزم بشي محدد .. واخفف في الاكل .. يعني اتغدي العصر ومن بعد الساعه 8 ما اكل اموووووووووووت جوع عشان كذا اصح الصبح ميت جوع .. وطبعا اشرب شاهي اخضر اذا افتكرت ..هع والرياضه اذا حسيت نفسي جالسه كثير اخذ لفتين في البيت .. بس ناويه اني اجلس ع الاوربت تراك (دراجه )

مره حلووو إنك تاكلي وجبتين في اليوم

بس أهم شي الرياااضه عشان لا يترهل الجسم

الله يوفقك الجميع إن شاء الله

[شموع32]

بنااااااااااااات انا وياكم

نفسي انقص 7 كيلو
المشكله وقت الوجبات اكل لقمتين واشبع واجوع بسرررعه فألقط اي شي شيبس , حلويات, كوكز عشان اشبع
وهذا الي موديني في دهيه

ماشيه هذي اليومين على التخفيف من الاكل وبس اشررررررررب وامشي نص ساعه في اليوم
وبشرب اكليل الجبل في مويه حاره سمعت انه ينحف

ان شاءالله نوصل الوزن المثالي : )

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع32 بنااااااااااااات انا وياكم نفسي انقص 7 كيلو المشكله وقت الوجبات اكل لقمتين واشبع واجوع بسرررعه فألقط اي شي شيبس , حلويات, كوكز عشان اشبع وهذا الي موديني في دهيه ماشيه هذي اليومين على التخفيف من الاكل وبس اشررررررررب وامشي نص ساعه في اليوم وبشرب اكليل الجبل في مويه حاره سمعت انه ينحف ان شاءالله نوصل الوزن المثالي : )

لا ياشموع مره شكلك بتروحي فيها لازم تحاولي تخففي من هذي الأشياء والأفضل إنك تبعدي عنها

يالله شدي حيلك سوي نظام تقدري تمشي عليه ولا تنسي الريااااضه عشان الترهلات

وإن شاااء الله توصلي للوزن اللي تتمنيه :)

[سيــMــو]

والله يابنااااات مره فرحانه اليوم قست وزني ونزلت أتنين كيلووو

هوا صح مو داك الوزن بس مره حلو إنو كبدايه

يالله إن شااااء الله أوصل للوزن اللي أتمناه

وإنتو كمان يااارب :)

[ساكنه في بيتنا]

أحسن شي اللي بدها تعذب نفسها تاكل بالشوكه وفي صحن السلطه الصغير

وتاكل ببطيييييييييييء .. << قولي لنفسك ..

مشكلتي لمن اكون جيعانه اكل بسسسرعه عشان احس بالشبع و بعد ما اشبع ابدأ ادوق الأكل ..

سمعت معلومه .. تقول انو المخ عشان يستوعب انك بتاكلي يستغرق 10 دقايق

في الـ 10 دقايق دي انا اكون قمت من الاكل

[ساكنه في بيتنا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيــmــو والله يابنااااات مره فرحانه اليوم قست وزني ونزلت أتنين كيلووو هوا صح مو داك الوزن بس مره حلو إنو كبدايه يالله إن شااااء الله أوصل للوزن اللي أتمناه وإنتو كمان يااارب :)

مبرووووووك

يالله كملي ..

[شموع32]

بناااااااااات

اليوم سمعت في التلفزيون دكتور يقول الطبيعي انك تنقصي نص او كيلو في الاسبوع
يعني الي تقيس وزنها اخر الاسبوع مالقت انها نقصت كثير لااااااااااتزعل

بالعكس هذا الافضل لانه الي تنقصيه بسرعه يرجع بسرعه والعكس صحيح

يلاااااا فتوكوا بعافيه