تكفون طالبتكم تساعدوني

[قمممر]

سلامن عليكم
شهر مبارك يارررب

بنات بليز ابي مساعدتكم
وربي النفسية وطي وطي وطي
فرح صقيقتي رابع يوم العيد
و ابي اننننننننننحف
حتجنن ، حتجنن
ما اكل بس جالسة اتخن
تعبت كل يوم اطلع نظام من ابونا قوقل ولا واحد نفع معي

بليز الي عندها شي ينحف تلحقننني بو
و الي عندها نظام دايت ينننننحف تنجدني به
من شهر 4 و انا مسوية دايت بس مانحفت ولا كيلو و لمن نحفت كيلو واحد رجع مرة تانية
ماما ناشبة لي و نفسيتي دمروها تدمير.
بليز لا تنسووووني

[منال عبد الغني]

اهلين يا قلبي طيب جربي تمارسي الرياضة فيه طبيعة اجسام ما تحف

الا بالرياضة واحيانا النفسية تلعب دور عني انا في وقت قصير جدا زاد

وزني بصورة كبيرة مفاجئة وربي قاهرني لدرجة اني مو عارفة اشتري

لبس للعيد على امل يرجع وزني الطبيعي بالنهاية الصحة والعافية

اهم من كل شيء وبس يا قلبي

[ليان]

جربي هالنظامممممممم ورد لي

كلي اللي نفسك فيه بس لا تاكلييييييي رز ولا عيش ولا مكرونةةةةة ولا معجنات ولا حلى ولا معجئناتتتتتتت

حتى الايدااااااااام اشربيههههههه زي الشربةةةةةةة
خلي لك يوم مفتوح بالأسبوع. بس كلي رز حلى عيش بس بانتظام
بالنسبة للرياضة لو تروحينننننن ممشااااااا او سير بالاضافة الى طلوع الدرج والنزول5 او 10 مرات على حسب جسمك اذا مافي إجهاد عليكي والله كريم

[زمردة 2009]

أقولك على شي

شوفي صاحبتي ممره مممره كانت معتمده رجيم من كيفها المهم ماتلعب لعب موب رجيم وتقول ما نحفت ولاكيلو .!

هذا الواقع لو إنك صامله عدل ومسويه دايت من قلب وملتزمه شبه يومياً بالرياضه والله لاتنزلين بالراحه معليش اسمحيلي يعني

رجيمها كان على كيفها ألي تحبه ويناسبها ومايحمل سعرات كبيره تاكله وغير ذلك فلا

وتسوي يوم بالاسبوع فري تاكل الي تبيه وعلشان كذا يستمر النزول وماتوزن بيوم الفري قبله دايم توزن

الزبده لاتغصبين نفسك على الرجيم وانتِ ماعندك العزيمه والإراده القووويه إنك تنحفين لإنه ببساطه بس تتحطمين .!

والله صاحبتي هالحين إنسانه ثانيه بعد الدايت .!!

فكري عدل وحطي هدف كبير قدامك أهم من عرس صاحبتكِ صدقيني حزتها بتشدين حيلك

الله يوفقكِ

[قمممر]

العزيمة ماااعندي اياها
و النفسية الحمد للله مرتاحة ولا مهبطة كله في زيادة
و الرياضة ورب البيت امشي نص ساعة قلل الفطار
و ساعة بعده
و ساعة في الفجر

و الاكل متخبص لان العزيمة
عشان كذا ابغا نظام ينحف ولا اي بلوى اهم شي انحححف
ماكنت كذا وربي ماكنت كذا تخنت يجي 12 كيلو اوووف
كله من هالجامعة و اكلها و الهم


بنات وش رايكم الي تبغا تنحف نسوي قروب و نتواصل عشان نشجع بعض
البيت ماحد يشجعني بس يهاوشوني و ياكلون قدامي اووططط
يلا الي تبغا نسوي قروب تمد اصابعها كلها حتا اصابع رجولها ههههههههههههه

[حياتي كلها الله]

الله يمدك بصحه والعافيه


أول حاجه لازم العزيمه عندك


ثاني حاجه تمشي على نظام معين +الرياضه =رشاقه

خذي من كل طبق قطعه <مو تضربي الخمسه


وبعد الفطور اعملي رياضه لمدة ساعة


وبعدين اشربي شاي اخضر


والسحور لا تأكلي شيء <اشربي اي عصير او مويه +تفاح +3 حبات تمر فقط


وان شاء الله تتدخلي يوم تقولي نحفت

[بيو كيميائية ^_^]

وعليكم السلامـ

أختي مافيه شيء اسمه اللي عملت دايت تعطيني

أنتِ غير عنها

أنتِ عملية الميتابلوزمـ غير عن حقها

هرموناتكـ غير

وعشان كذا ماتشوفي مأثر فيكِ

نصيحة ماتعملي مثل غيركـ

فيه أخصائية تغذية تروحيه تعمل لك تحاليل وتشوف كل شيء وتعطيكـِ دايت معين أما أنك تعملي مثل فلانه غلط وأكبر غلط

أخيرًا لا تحرمي نفسك ولا تفرطي

إذا حرمتي نفسك بتجين مثل المفجوعة وتاكلي

وإن فرطتي ماراح تعبرين من الباب

لهذا قللي الكمية وبتشوفي نفسك بعدين ماتقدرين تستحملين الأكل الثقيل والكثير

وحطي أكلك جميع الأصناف في صحن صغير

لا تستخدمي صحون كبيرة والسبب لما تحطي في صحن كبير بتحطي كثير وبعدين بتاكليه كله أما الصغير العكس

خلي أكثر أكلك سلطة

ولا تاكلي رز في الليل خصوصًا في السحور

وماله داعي بعد التروايح تحطوا سفرة وتاكلوا

وبين كل وجبة تاكلون

إذا جعتي خذي فواكه وكلي

وترا إذا ماتاكلي جسمك يتعود مايحرق بس يخزن لأنك تحرمينه

وإن أكلتي بإستمرار بإعتدال طبعًا فجسمك بيحرق

ولازم الكلوري اللي تاخذيها نفسه الكلوري اللي تحرقينه

ولا تكثري كربوهيدرات مرة ولا دهون

وبس حبيت أفيدك من اللي درسته

أي سؤال حاضرين