كل ما تريد معرفته عن الفيتامينات تجده هنا / جديد إحساس ناجح

[إحساس ناجح]

بسم الله الرحمن الرحيم السﻼ‌م عليكم ورحمة الله وبركاته تلعب الفيتامينات دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي و يتسبب نقصها بظهور بعض اﻷ‌عراض المرضية وفيما يلي أقدم لكم : * اسم الفيتامين * * الى ما يؤدي نقصه في الجسم * * فوائده * * أماكن تواجده في طعامنا * * فيتامين * a * ( نقصه ) : حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في اﻻ‌ظافر امراض العيون ( فوائده ) : الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل اﻷ‌نف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ ( يوجد في ) : الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك - زيت كبد الحوت- القمح- العسل * فيتامين * b1 * ( نقصه ) : التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعراو سقوطه , ضعف في الشهية ( فوائده ) : يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم ( يوجد في ) : الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة * فيتامين * b2 * ( نقصه ) : الرعشة-الدوخة-ضعف في العضﻼ‌ت-احمرار العين- يسبب اﻻ‌كزيما يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفﻼ‌فين ( يوجد في ) : الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات اﻻ‌وراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم * فيتامين * b6 * ( نقصه ) : قد يسبب الى العصبية , اﻷ‌رق , فقدان التحكم في العضﻼ‌ت , اﻷ‌نيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم ( فوائده ) : يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن اﻻ‌مﻼ‌ح في الجسم - يساعد في تكوين اﻻ‌جسام المضادة لمرضى فقدان المناعة - ضروري لبناء و انهيار اﻻ‌حماض اﻷ‌مينية ( يوجد في ) : النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم - الحليب - البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا * فيتامين * b12 * ( نقصه ) : انيمياء , عدم الشهية في اﻻ‌كل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في اﻻ‌طفال , اﻻ‌كتئاب , العصبية , نقص في الوزن ( فوائده ) : يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع اﻻ‌نيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم اﻻ‌كتئاب ( يوجد في ) : اللحوم- الكبدة- الكﻼ‌وي * فيتامين * b * ( نقصه ) : التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه ( فوائده ) : أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد, ضروري ﻷ‌داء وظائف الجهاز العصبي ( يوجد في ) : الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة الفيتامين * c * ( نقصه ) : تكسر اﻻ‌نسجة التي تربط كل خﻼ‌يا الجسم مع بعضها البعض , نزف اﻷ‌نف - ضعف اﻻ‌وعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل ( فوائده ) : يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة لﻼ‌غذية- ينظم الكولسترول ( يوجد في ) : البرتقال- الليمون- الزبيب اﻻ‌سود- الورد البري- الفلفل اﻻ‌خضر- الطماطم- اللوبياء- البازيﻼ‌ الجافة الفيتامين * d * ( نقصه ) لين العظام عند الكبار- انزﻻ‌ق العظام عند كبار السن- ( فوائده ) : المهمة اﻻ‌ساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل واﻻ‌طفال- ضروري لتكوين اﻻ‌سنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضﻼ‌ت من الضعف و يساعد على من التحدب, اﻻ‌رق ( يوجد في ) : البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر الفيتامين * e * ( نقصه ) : فقر الدم ( فوائده ) : يعمل كمضاد لﻸ‌كسدة - تحسين الدورة الدموية- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة ( يوجد في ) : بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم الفيتامين * p * ( فوائده ) : يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة اﻻ‌وعية الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على اﻻ‌لتهابات , يزيد من فعالية فيتامين سي ( يوجد في ) : الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب اﻻ‌سود- الورد البري الفيتامين * k * ( نقصه ) : يؤدي الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي ( فوائده ) : يمنع تخثر الدم ( يوجد في ) : السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة * حمض الفوليك * ( نقصه ) : يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبﻼ‌دة عقلية , يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح ( فوائده ) : يستعمل في عﻼ‌ج فقر الدم , يمنع تشوهات اﻷ‌نبوب العصبي وتلف الدماغ لدى اﻷ‌جنة , ذو فائدة في عﻼ‌ج قرح المعدة , ينصح بة قبل وأثناء الحمل ( يوجد في ) : الخضروات الورقية , الكبد , الكﻼ‌وي , خميرة البيرة * حامض البانتوثينيك * ( نقصه ) : امراض المفاصل , ضعف العضﻼ‌ت ( فوائده ) : يعتبر فيتامين الضغط ﻷ‌نه يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي , تعتمد غدة اﻻ‌ردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليﻼ‌ تحس بضعف العضﻼ‌ت, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين, يعالج امراض المفاصل ( يوجد في ) : خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازﻻ‌ - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب اتمنى لكم اﻻ‌ستفادة محبكم إحساس ناجح

[Nephrology]

معلومات رائعة ومهمة للغاية
ويجب علينا الإهتمام بمصادر هذة الفيتامينات
الله يعطيك العافية وماقصرت ،

[*{سيموو]

مهم الواحد يعرف مصادر الفيتامينات . .
اتوقع التعب والكسل والخمول كلو من نقص الفيتامينات

يعطيك العافية يآرب

[RHF]

يا الله تعبت واانا اكل خضار و اخد فيتامينات ومدري ايششششش

< نقص عام

حاسة اني ماشية بدون فيتامينات في جسمي

احساس كالعادة طرح موفق

[بيو كيميائية ^_^]

على فكـــــرة أخذوا فيتـــــامينـــــات بس لاتكــــثروا لأن برضوا زيادتهـا تسبب أمــــــــــراض

حبيت أنبـــــهكمـ

موضوع حــــــــلو ذكرني بدكتورتي اللي أعطتنــــا إياهـ

بالرغم إني عارفة كل شيء لكن عندي نقص

[افتكروني]

يعطيك العافيه.........

[إحساس ناجح]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *{سيموو مهم الواحد يعرف مصادر الفيتامينات . . اتوقع التعب والكسل والخمول كلو من نقص الفيتامينات يعطيك العافية يآرب

ماظنتي يروح الكسل والخمول صارت عادة
يسلمو على المرور

[إحساس ناجح]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيو كيميائية ^_^ على فكـــــرة أخذوا فيتـــــامينـــــات بس لاتكــــثروا لأن برضوا زيادتهـا تسبب أمــــــــــراض حبيت أنبـــــهكمـ موضوع حــــــــلو ذكرني بدكتورتي اللي أعطتنــــا إياهـ بالرغم إني عارفة كل شيء لكن عندي نقص

مضبوط كلامك
تسلمي

[قلبي أماراتي]

إحساس ناجح ذكرتني يوم اسير للمستشفى يعطوني ورقه بهالفيتامينات ومالتزم وللأسف فعـلآ مآحس بقيمتها إلآ يوم أطيح .. وعقب ماتعافى ارد أهملها حتى أهلي تعبوا ويآي وايد من هالسالفة مشكور اخوي ع الطرح