حبيت استشيركم يا دكاتره عن افضل طريقة لانقاص الوزن [ عنوان مخالف تم تعديله ]

[Dr.Passed]

الله يسلمك دكتور أنا اكلي صحي ما شاء الله من غير شي بس مشكلتي الفتره الأخيره ما اعرف اشبي على السكر مع اني في العاده كنت اشرب كل حاجه من غير سكر...كنت افضل كل شي من غيرو والاكل العام مفيد جدا وانا ما اخبص جنك فوود أبدا ما احبو اصلا....حتى اللبانات ما اكل اصلا عندي فوبيا من اللبان...يعني يومي كلو انتبه مزبوط ايش باكل بس الي مخرب عليا السكر الفتره الأخيره وانا حعالج الموضوع بأني بس حعيش على سلطه حتى بروتين ماحاااخد بس ما اعرف ازا دي الحبوب الي باخدها تزيد ولا لأ ما اعرف عن النقطه دي وكمان بالنسبه للتمارين دا شي لازم بس أنا ابغى حاجات مجربه

الجري كم دقه لازم ؟؟؟ عادي ازا دخلت في الكارديو ولا خطر ؟؟

اهلي مو شايفين انو دا كلو ضروري عشان أشوف دكتور في الموضوع بس يعني حلو الإهتمام كمان
وانا كمان ما ابغا انحف داكا النحف بس ابغا اكون صحيه ورياضيه واشد مره و اسوي عضلات شويه زي كده

كمان ما اعرف ازا اي احد يعرف الملح يحبس السوائل في الجسم هل زياده في شرب المويه يكسر القاعده دي ؟؟

مع العلم ( بالله قولو ما شاء الله) اشرب 5 لتر في اليوم ازا مو اكتر كده أوكي ؟؟؟ اقدر أخد ملح على كيفي؟؟ ول 5 لتر تنحبس في الجسم و اتخن ويوم بعد يوم يسير بحر جوتي ؟؟

لمن اكتر المويه يروح الملح ولا برضو مافي حل الملح لازم يتقلل حتى ازا زدت المويه مافي فايده؟؟