ساعة من القيلولة تعادل النوم ليلا..

[احلى بنوتة]

ساعة من القيلولة تعادل النوم ليلاً..
اكتشف الباحثون مؤخرا أن ساعة واحدة من القيلولة العميقة أثناء النهار قد تكون مفيدة كالنوم طوال الليل، إذا تمكن الشخص من رؤية الأحلام فيها.
ووجد الباحثون في الولايات المتحدة، أن أداء المتطوعين الذين نالوا قسطا من الراحة والنوم في النهار، كان أفضل بعدها، مقارنة بالذين بقوا مستيقظين.
وقال علماء النفس في جامعة هارفارد الأمريكية إن القيلولة تكون مفيدة فقط إذا تضمنت نوعين من النوم يتميزان بأنماط مختلفة للموجات الدماغية، وهما النوم بطيء الموجة والنوم ذو حركة العين السريعة.
وأوضح هؤلاء في مجلة "الطبيعة للعلوم العصبية" أن الأحلام تظهر في فترة النوم ذو حركة العين السريعة، عندما ترمش عين النائم للخلف و الأمام بسرعة لذا تم إخضاع المشاركين لمهمة تعلم بصرية تتضمن تحديد مواقع أسهم أو ألواح على الشاشة في الساعة التاسعة صباحا والسابعة مساء والتاسعة صباحا في اليوم التالي.
ووجد الباحثون أن أداء الأشخاص الذين لم يسمح لهم بأخذ فترات قيلولة خلال النهار تدهور عند حلول المساء أما الذين ناموا في النهار نوما عميقا يشمل نوعي النوم المذكورين فقد كان أداءهم أفضل في المساء ولكن الأشخاص الذين ناموا نوما خفيفا لم يصل إلى نوعي النوم المطلوبين فلم يشهدوا أي تحسن في الأداء.
ويرى العلماء أن القيلولة بنفس فعالية وجودة النوم الليلي للتعلم في المهمات والوظائف الادراكية والاستيعابية، وذلك من منظور التحسن السلوكي للإنسان.
ولاحظ هؤلاء أن المتطوعين الذين أخذوا فترة قيلولة لتسعين دقيقة أي ساعة ونصف في اليوم الأول كانوا أفضل في تذكر المهمة والاختبار بحوالي 50 في المائة بعدها بأربع وعشرين ساعة، مقارنة بمن لم يأخذوها، مشيرين إلى أن التحسن للأربع والعشرين ساعة في مجموعة القيلولة كان عظيما كما سجل سابقا بعد ليلتين من النوم المريح.

[The Sniper]

مشكور يا أختي

وبلفعل تراه كلام منطقي 100%

انا أنام في الليل الساعه 1.30 الى 2

أقوم في الصباح الساعه 7

ارجع من الجامعة الساعه 2 او 2.30

انام الى صلاه العصر تقريبا الى 3.30

بالعربي الساعه هذي تسوى عندي اليوم كله نوم لو ما نمتها اقعد دايخ

[احلى بنوتة]

وانا كمان لو مانمت الظهر
وضاااااااااااااع اليوم من عمري

[نضال]

مع اني من اشد المتعصبين لنوم العصر,,,

لكن اعرف ان نوم الليل افضل من نوم النهار

فالانسان لو نام في الليل لفترة كافيه , راح يعطي جسمه مقدار الراحة اللي يحتاجه

اتفكروا في قول الله تعالى ( و جعلنا الليل لباسا و جعلنا النهار معاشا )

[i7ssas]

انا كمان سمعت ان نوم الليل افضل من نوم النهار
لكن هناك حديث شريف في ما معناه (( قيلو فإن الشياطين لا تقيل ))

وسمعت برضه
ان النوم في ساعات الليل الاولى (كل ساعة تعادل 3 ساعات من الليل)
والنوم في ساعات منتصف الليل ( كل ساعة تعادل ساعتين من الليل)
والنوم في ساعات الليل المتاخرة ( كل ساعة تعادل ساعة من الليل )

علشان كذا اللي ينام بدري ويقوم اخر الليل يصلي قيام الليل يكون مرتاح وشبعان نوم

والله اعلم


تحياتي لك احلى بنوتة الله يعطيكي العافية