من منكم جرب جهاز الاوربت تراك..

[سوسا]

مرا ممتاز

انا اسمريت عليه شهر واحد نحت جسمي نحت

كنت البس 34 سار مقاس الجينز 28

بس لا تحطي العيار تقيل يعني خليها خفيفه مو اتقل شي لانك لو وقفتي بطلعلك ارداف

سوي ربع ساعه الى نص ساعه و الباقي تمارين سويديه و حبة دايت و مرا كفايه كدا

انا ان شاء الله من اليوم ببدأ دايت

لاني بعد الزواج تخنت

برجع جسمي زي ما كان و الحق البس ملابسي الجديده


بس اهم شي لا تتقلي فالرياضه لانك لو وقفتيها جسمك بينفرط اكتر من اول

سواء دراجه او سير او اي نوع رياضه حتربي عضله و بعد ما تسيبي الرياضه تسير العضله مترهله و كمان شحوم يعني رحتي فيها

يلا نبدا انا و انتي اليوم اتحمست خلاص