خمس مفاتيح فقط / صدقني لو طبقتها راح ترتاح كثير / الموضوع عن تجربة ناجحة

إحساس ناجح · #1 19-05-2011, 05:17 PM

السؤال الذى يدور فى ذهنك اﻵ‌ن كيف تمتلك ذاكرة حديدية ؟
لﻺ‌جابة هناك عدة مفاتيح فلنبدأ معا ب : -

المفتاح اﻻ‌ول كن سعيدا ^_^

لقد اثبتت بعض الدراسات فى كاليفورنيا ان السعادة لها دور فى تنمية الذكاء لدى ذاكرة اﻻ‌نسان

المفتاح الثانى .. النوم

هناك عﻼ‌قة قوية بين النوم والذاكرة فالنوم يساعد على تثبيت المعلومات فى الذاكرة
فهناك فترة تقوم فيها الذاكرة بتجميع المعلومات وتخزينها فأذا لم تنعم بالنوم فسوف يضيع عليك معظم ما تعلمت وقد اثبتت الدراسات ان معظم الشخصيات الناجحة ينعمون دائما بالنوم الهادئ

المفتاح الثالث ....اﻻ‌سترخاء

وجد ان كمياء المخ تعمل بصورة افضل فى وقت اﻻ‌سترخاء حيث فى اﻻ‌نفعال والقلق وقلة التركيز وجد ان ان الغدة الكظرية تفرز هرمون الكورتيزول قاتل التركيز والذى يؤدى الى زيادة هرمون اﻻ‌نسولين والذى يمنع المخ من استعمال السكر بكفاءة وبالتالى الطاقة وهنا يؤدى الى نقص المخ فى كفاءتة كميائيا ..

مﻼ‌حظة .. بعض التمرينات الرياضية مثل اليوجا والتنفس العميق يؤدى الى اﻻ‌سترخاء

المفتاح الرابع .. التمرينات الذهنية

اثبتت الدراسات ان القيام بالتمرينات الذهنية للمخ يساعد على زيادة نموه وبالتالى زيادة معدل الذكاء فى المخ .. فيمكنك مثﻼ‌ ان تحفظ سورة من القرآن وتراجعها طوال الوقت ذلك سيساعدك على زيادة معدل الذكاء والنمو ايظا مع القيام بعدة تمرينات ولو ساعة واحدة فى اليوم مثل حل الكلمات المتقاطعه او لعب الشطرنج او القراءة ويرجى عدم مشاهدة التلفاز كثيرا ﻻ‌نة يؤثر سلبا على الذاكرة

المفتاح الخامس ... الغذاء

اتضح ان تركيب المخ يتأثر بما يأكلة اﻻ‌نسان فﻼ‌بد من اختيار نوعية المواد الغذائية التى تدخل الى المخ عن طريق تيار الدم
ومن اهم العناصر المعدنية التى تساعد على نمو المخ

الحديد .. الماغنسيوم .. المنجنيز .. الفسفور

واخيرا احذر من اﻻ‌كثار بشرب القهوة والشاى فقد يساعدك على التركيز ولكن اﻻ‌كثار منهم قد يؤدي النسيان بصورة مخيفة جدا

أتمنى الموضوع يكون نايس عليكم اليوم
بإنتظار مشاركاتكم الحلوة