أطعمة تقـآوـوم آلجوـوع ~..

[شموخ كبريآئي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:: أطــعــمة تـــقـــآوـوم الـــجـــوع ::

(1) آللوز ..

يمكنكـ بوآسطة 28 غرآماً من آللوز آلحصول على 6 غرآمات من آلبروتين
و9 غرآمآت من آلدهون آلأحآدية آلمفيدة للصحة مع منحكـ إحسآساً بآلشبع دون
آلحآجة لأكل آلكثير من آلطعام آلذي يزيد من وزنكـ ..

(2) آلشوفآن ..

كمآ تستطيع آلحصول على إحسآسكـ بآلشبع وآلدفء لمدة طويلة بوآسطة أكل كوب
وآحد من آلشوفآن يحتوي على 4 غرآمات من آلأليآف آلمفيدة لكـ..

(3) آلسلمون ..

يحتوي كل 100 غرآم من آلسلمون على 22 غرآماً من آلبروتين فضلاً عن كون
آلسلمون مصدراً لصحة آلإنسآن..

(4) حبوب آلكينوآ ..

تحتوي آلكينوآ على نفس نوعية آلبروتين آلموجود في آلبيض واآلحم وآللازمة
لبنآء آلعضلآت وهي تطهى مثل كآفة آلحبوب آلأخرى..

(5) فآصوليآ سودآء ..

تمتلئ آلبقوليآت بآلكثير من آلمغذيآت، لكن آلفآصوليآ آلسودآء على قمة تلكـ
آلبقوليآت، حيث يحتوي آلكوب آلواحد من تلكـ آلفآصوليآ على 15 غرآماً من
آلأليآف ويمكنكـ إضآفتهآ للسلطة..

[هلاليه حيل]

شكرًا ع المعلومات الاكثر من مفيده
$$$

[sara a7md]

شكرا لكِ

[شموخ كبريآئي]

آلعـــفوـوـو ^_^

[Brilliant Shores]

وعليكم السسلام ورحمة الله وبركاته ..~

سلمت أنـــآملك ياقممر ..~

ششكرآآ لكِ ..~

.
.

[غزاله ومايصيدونها]

ثانكسس ي عسسل
ع معلومات المفيده

[MoOon.]

موضوع جمييل ،،

شكـرا شموخ ،،

[solaaa]

موضوع مفيد ..

شكراً لكِ

^^

[الجوري و الورد]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يعطيكـِ العافيه على المعلومات الرائعه

[شموخ كبريآئي]

آلعـــفوـو تسلموـو ~..